Herken je dit? Je bent al een paar uur hard aan het werk, maar je hebt niet afgekregen wat je wilt, terwijl je toch helemaal leeggezogen voelt. Het kan soms best lastig zijn om gefocust aan een rapport, tekst, offerte of andere taak te werken. Gelukkig zijn er technieken die je helpen op een gezonde en productieve manier te werken en je focus te houden. Een heel gemakkelijk toepasbaar voorbeeld hiervan is de Pomodoro techniek van Francesco Cirillo.
25 Minuten werken en 5 minuten pauze
Het systeem is erg simpel. Je deelt je beschikbare tijd in, in blokken van 25 minuten waarin je onafgebroken en geconcentreerd werkt. Van te voren bedenk je wat je gaat doen en je laat je tijdens het hele blok nergens door afleiden. Na het blok van 25 minuten neem je een pauze van 5 minuten en geef je je brein even rust. Kom bijvoorbeeld even in beweging. Zodra je pauze is afgelopen, ga je weer gefocust aan de slag voor de volgende 25 minuten.
De Pomodoro techniek dankt zijn naam aan de ouderwetse kookwekker in de vorm van een tomaat, waarmee je je werktijd en je pauzetijd kunt instellen. Werkt zo’n aflopende wekker op je zenuwen, dan zijn er diverse apps die je kunt gebruiken zoals de ‘Be Focused’ of ‘Focus Keeper’.
Na een aantal tijdblokken neem je een langere pauze. Bijvoorbeeld een half uur na 4 tijdblokken of 15-20 minuten na 3 tijdblokken, afhankelijk waar jij je het fijnst bij voelt.
Door het werken met de Pomodoro techniek ben je veel productiever. Probeer het maar eens uit. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen!
